セロトニンを増やす方法
セロトニンを増やすカンタンな方法は、リズム運動をすることです🕺
深呼吸もリズム運動のひとつですが、深呼吸をする事で「かなりの割合で血液中のセロトニンが増えていた」という実験結果もあります
例えば、ジョギング・ウォーキングなど、一定の周期(リズム)で、筋肉の収縮と弛緩を繰り返す運動によってセロトニンは活性化されます
リズム運動を行うのと同じ効果がある「意識的に長く吐く呼吸」は、もっとも手軽にセロトニンを増やすことができる呼吸法です
ゆっくり長く吐く呼吸を5分ほど、やってみてくださいね
