ビタミンCのサプリを飲む際に「いつ、どのくらい飲んだらいいんだろう？」と悩みますよね。
オススメは、「食後や寝る前」です。
さらに最も効率よく吸収させる方法として、「1時間に1回、1gのビタミンCを摂る」という方法もあります🍋
実は、ビタミンCは摂取量に比例して吸収率も変わっていきます🙈
ビタミンCの吸収率は、
1g→75%
2g→44%
3g→39%
4g→28%
とされています。
こうみると、とりあえずたくさん飲めば良いわけではなく、「少量を頻回摂取」か最も効率が良いんですね👀🍋
こう聞くと、「それはさすがに無理・・・」と思うかもしれませんね（笑）
キッチリやる必要は全くありません☺️
基本は「食後や寝る前」でオッケーです。
しかし、ストレスが多い・肌荒れしている・副腎疲労など、ビタミンＣの需要が大きい場合には、「お水に溶かしたビタミンCを、1日かけてチビチビ飲む」というザックリな感じで飲むと効果も高いです🫶
ビタミンCを摂取して、免疫力もよりアップさせていきましょう✨
※ビタミンCは熱に弱いため注意が必要です
金属製の水筒に入れると、鉛などが溶け出して中毒になる危険もありますのでご注意くださいね🙏
