意外と知られていませんが、女性に冷え性が多い理由は「女性は男性と比べて鉄分不足になりやすいから」です。
女性は毎月の生理や、妊娠・出産などで多くの鉄が失われていっています。
鉄不足かどうかチェックしてみましょう
あなたは、以下の症状に心当たりがありませんか？👇
- なんとなく疲れやすい
- だるい
- やる気がでない
- めまいがある
- あくびがよく出る
- 爪が割れやすい
- 朝起きるのが辛い
- 冷え性
どれかに３つ以上当てはまる方は、鉄が足りていないかもしれませんね。
鉄と冷え性
鉄不足で赤血球が減ると、全身に酸素を運ぶ力が弱まってしまいます。
すると、血行不良を引き起こし冷え性になってしまいます…
昔は、鉄と言えば「ひじき」と言われていましたが、ひじきを作る際のお鍋が鉄からステンレスに変わったことで、実はひじきに含まれる鉄の含有量は昔に比べるとかなり少なくなってしまいました…😳
(鉄鍋で作られていたから鉄が多いと言われていたんです。ひじき自体に鉄は多くありません😳)
鉄補給におススメの食材
鉄をプラスするには吸収率のよい、ヘム鉄をたっぷり摂ってあげましょう🍴
・レバー
・しじみ
・あさり
・かつお
・牛肉 …などですね🍖
