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脳科学に基づく、なりたい自分になる方法はこれ
私のブログの読者さんは、「落ち込みやすい自分を変えたい！」「メンタルを強くする方法を知りたい」「考え方のヒントがあったらいいな」と思い読んでくださっていると思います。
そんな方は、ぜひビジョンボードを作ってみましょう。
※ビジョンボードとは、「こんな理想の生活がしたい」「あの人のようになりたい」といった、自分の夢や目標、理想を見える化するために、写真や画像を1枚のボードに集めたものです。(ノートでもOK)
なぜビジョンボードがいいのか？
理由は、以下の3つです。
①なりたい自分を忘れないようにするため
②視覚からの情報は、脳へ印象に残りやすい
③シンプルに楽しい
以下、解説をしていきます。
①なりたい自分を忘れないようにするため
年末年始に立てた目標って覚えていますか？
毎年、年始に一年の目標を立てる、という方は多いと思います。
アメリカのとある研究によると、年始に目標を決める人は45％もいるそうです。
しかし、実際に決めた目標を達成できる人は、たったの8％だけ・・。（驚）
なぜこんなに少ないのかというと、本人の努力や実力不足、スリルが足りなかったなどではなく、「そういやどんな目標立てたっけ・・？」と、そもそも目標を忘れている人がほとんど。
1月の2週目までには約8割の人が忘れてしまうそうです。早い（笑）
ビジョンボードを作り、毎日見ることで思い出せるようにできます。そうするだけでも、なりたい自分になれる確率がぐんっとアップします。
②視覚からの情報は、脳へ印象に残りやすい
画像として見える化することで、脳への印象が残りやすくなります。
脳は、同じ情報を何度も何度も繰り返し目にすることで、この情報は重要な情報なんだと認識をしてくれるようになります。
人間が得ている情報量の割合は、視覚が87%、聴覚7%、触覚3%、臭覚2%、味覚1%。
視覚からの情報量が約9割を占めているくらい、圧倒的に目からの情報が多いんです。
第一印象が大事と言われているのも、同じ理由ですね。
③シンプルに楽しい！
ビジョンボードを作成したことがある方は、わかると思います（笑）
画像を探し集めているだけでも、ワクワクして楽しくなってきます。
楽しいかどうかって結構重要ポイントです。
やらなきゃ・・と、義務感でやっていると楽しくなくなり、だんだん嫌になってきます。
でも、「楽しい、やりたい！」という気持ちが出てくると、どんどん前に進んでいくことができます。
これだけでも楽しいので、やって損はないですよ!(^^)!
ビジョンボードの作り方
①なりたい自分を紙に書き出す
素敵な女性になりたい！だとしたら、あなたが思う素敵な女性とはどんな女性でしょう？
＜例＞
・オシャレなカフェでランチしてる
・イソップのボディクリームを使っている
・いつも笑顔
・定期的に美容院に行ってる
・服装はジャケット
・ヒールを履いている
・赤リップ
・姿勢が綺麗
ここでのポイントは、「あなたが思う素敵な女性」です。
世間一般的に(?)よく言われているものを書くのではありません。
体型や外見なんか気にしてない、メイクもしてない。けどおおらかでよく笑う笑顔が素敵な、エプロン姿の優しいオカンみたいな人がいいなぁ！と思えば、それがあなたにとっての正解です。
あなた自身が「いいな、素敵だな、こんな女性になりたいな」と思う人を書き出してみましょう。
②画像を探し集める
①で書き出したものを元に、画像を集めてみましょう。
「こんな感じの笑顔が素敵な女性が良いな〜」「こういう服が着たい！」ななど、30枚ほど集めてみましょう。
画像を集めたら、ノートに貼っていきます。
スマホのアプリでコラージュ画像を作成するのも良いでしょう。
少し手間ですが、印刷してキリハリするとすごく楽しいですよ〜(^^)
③一日一回見る
一日一回だけで良いので、毎日画像を見るようにしてみましょう。
これは忘れないため、どこへ行きたいのかを思い出すためです。
先ほども書きましたが、目標達成出来ないのは、能力がないわけではなくて、忘れてしまっているだけです。
見るだけなのでらくちんですし、見返すとワクワクしてこれまた楽しいです。
- なりたい自分になる方法は、ビジョンボードを作ること
- ビジョンボード作成の目的は、目標を忘れないようにするため
- 視覚からの情報は、脳へ印象に残りやすい
- 一日一回見るだけで、ワクワク楽しくなる
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