自己否定を手放すと、なぜ人生が劇的に変わるのかと言うと、自己効力感がアップするからです。
自己効力感とは、私ならできるできそうと思えること。簡単に言うと”自信”ですね。
メンタルが強いと言われている人は、自己効力感が高いです。
なぜ自己効力感が高い方が良いのかと言うと、挑戦へのハードルが下がるからです。
例えば、仕事で新しい仕事を1つ任されたとします。
ちょっと緊張してできるかなぁなんて思ったりしますよね。そんな場面では、それぞれ捉え方が違います。
自己効力感が低い人：私にはできなさそう…ミスしないかな
自己効力感が高い人：1つ位できるだろう。これくらいならできそう。
自己効力感が高いとポジティブな捉え方に変わります。
私が新しい仕事を任されたときは、上司に「大丈夫だよ。今までもできたんだからできるよ！」「最初だから失敗してもいいし、同じ質問何でもしてきてもいいからね。」と言ってもらいました。
そんな時に、「それなら私もできるかも。それならちょっとできそうな気がする〜。」と思えたんですね。
これが自己効力感です。（良い上司ですよね。）
このように自己効力感が高いと、仕事だったり困難なことに前向きに取り組めるので、成長幅も大きいです。
また、自己効力感を上げる方法は他にもあります。
それはあるを見るです。
今まででできたことや、チャレンジしてきたことが、あなたにもあるはずです。それをしっかり見てあげるんです。
例）いつもミスすると思っている場合。
いつもって本当？8時間ずっとミスしている？
そんなことないはずです。
入社してからできるようになったことたくさんあるはずです。
- 書類の見方がわかるようになった。
- データの入力ができるようになった。
- 物の場所を覚えた。
- 同僚の顔と名前を覚えられた。
今となっては、なんてこともないことかもしれませんが、そういった小さな「ある・できた」積み重ねると「私って意外とできてんじゃん。」と思えてきます。
この感覚が自己効力感につながっています
変化はグラデーションです。
人は急に黒から白にはならないけど、必ず少しずつ変化していくことができます。
今までで出来るようになったこと、あなたにもたくさんあるバズです。
あるをたくさんみてあげてくださいね。
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