満員電車でのストレス、終わらない家事や仕事…。小さなことが積み重なると、気づかないうちに心の余裕を失ってしまいますよね。
でも、そんな日常の中でもちょっとした工夫で、イライラを軽くすることができるのをご存じですか？
今回の記事では、イライラの原因を整理しながら、特別な準備や時間を必要としない「日常生活でできる」簡単な解消法をご紹介します。
今日から試せる内容ばかりなので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。
イライラしやすい原因は？
それは、「こころのコップ」が満たされていないからです。
例えば、仕事で疲れて帰ってきた時に、相手が脱いだ靴下や服を床に放置しているのを見てイライラする場面を思い浮かべてください。
きっと、イラっとすると思います。笑
でも、もしあなたが大好きなアーティストのライブに行って推し活を思いきり楽しんできたあとだったらどうでしょう？
「楽しかった〜！」とこころが満たされていれば、靴下が床に転がっていることなんて、たぶん、どうでも良くなるはずです。笑
それよりも、セトリが最高だったとか、推しがめちゃくちゃかっこよかったとか、ファンサがすごかった！なんて話で頭がいっぱいになりますよね（笑）。
こころに余裕があると、そんな些細なことは気にならなくなるのです。
つまり、日常生活の中で「こころのコップ」を満たしておくことが、イライラを減らす大切なポイントになります。
自分にとって「こころが満たされる時間」を意識的に作ることが、毎日のストレスを軽くし、穏やかな気持ちを保つ秘訣です。
推し活を楽しんだり、本を読んだり、自分の好きなことに集中する時間を確保してみてください。これにより、幸福感を得られ、心がリフレッシュされます。
好きなことを優先してからやるべきことを
また、「ご褒美はやるべきことをやってから。」と言って、好きなことをいつも後回しにしていませんか？
好きなことは、いつやっても良いのです。
「頑張ったらコーヒーを飲もう！」ではなく、先に美味しいコーヒーを飲んで癒されてから「さて、やるか！」と行動するほうが、意外と作業が捗るものです。
好きなことを先に楽しんでこころを満たしてから、家事やその他の「やるべきこと」に取り組むのがおすすめです。
また、「疲れたから休む」のではなく、疲れる前に休むことが大切です。適度にリフレッシュすることで、元気な状態を長く保つことができます。
「ある」をもっと見てあげよう
旅行に行って楽しい思いをする、奮発して買ったお洋服を着て嬉しい気持ちになる──これらの「特別なこと」だけが幸せではありません。
日常の中の小さな「ある」に目を向けることで、心が満たされやすくなります。
たとえば、美味しいコーヒーを味わう、朝の散歩で新鮮な空気を吸う、花や自然を眺めるといった、本当に些細なことでも、とても大切です。
もう一つ大切なのは、イライラしながらも頑張っている自分を見てあげることです。
満員電車でストレスを感じながらも、毎日出勤している自分。
溜まった家事に追われているけれど、やろうと努力している自分。
理想には届かなくても、それに向かおうと頑張っている自分。
そんな自分の姿を、他人ではなく自分自身が認め、受け止めてあげてください。
自分を受け入れることが安定の鍵
どんな自分でも受け入れることが、最も揺るぎなく心のコップを満たす方法です。
イライラしやすいなと感じるときは、それだけ心のコップが空っぽになりかけているサインかもしれません。
そんなときこそ、たっぷりと自分の心を満たしてあげてくださいね。
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