たとえば、仕事でミスをしたとき——
Aさんは「自分はなんてダメなんだ…」と落ち込み、一日中モヤモヤしてしまう。
Bさんは「次にどうすればいいか考えよう」と気持ちを切り替え、次に活かしてる。
AさんとBさんの、この違いはなんだと思いますか？？
この２人は、物事の捉え方が違います。
そもそも、ストレスってよくいう言葉ですが、”ストレス”って何なんでしょう？
病院でも、「ストレスが原因ですね」って言われることありますよね。
ストレスとは「出来事そのもの」ではなく、それをどう捉えるかという 考え方、”物事の捉え方”を指しています。
つまり「ストレスが原因ですね。」って、物事の捉え方がよろしくないですね。ってことです。
例えば、あなたの目の前に水が半分入ったコップがあるとします。
半分も入ってる!と捉えたら喜びになりますが、
半分しかないと捉えたらストレスになります。
つまり、自分の物の見方次第なのです。
自分次第で、ストレスは増やすこともできるし、減らすこともできるんです。
ここで、「そもそもコップを無くせばいいんじゃない？」「コップが見えないところにい行こうかな」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
それも、選択肢としてはもちろんありです。
ただ、この考え方を日常生活に落とし込むと、そうもいきません。
なぜなら、仕事を消すことは出来ないし、人間関係であれば苦手な人も消すことは出来ませんよね。
嫌いな人と会いたくないから転職しよう。と思っても、すぐできるとは限らないです。
そう考えると、自分のものの見方を変えるのが一番堅実な選択だと思います。
では、どうすれば物の見方を変えて「ストレスが減る人」になれるのでしょうか？
それは、「ある」に意識を向ける習慣をつくることです！
ストレスがたまりやすい人は「ない」ものばかり考えてしまいます。
「ないもの」を見つけるのが大得意です（笑）
仕事なら、出来ていないことばかり数えるのが得意。
人間関係なら、人の短所や欠点を見つけるのが得意。笑
「ない」ではなく、「ある」に目を向けると、それだけでも気持ちが少しラクになります。
脳科学では、「よかったこと」を思い出す習慣は、メンタルにとても効果があると言われてます。
ポジティブな考え方を繰り返し意識すると、脳の神経回路が強化され、ネガティブな思考にとらわれにくくなります。
本来あるものを、スルーしてないとしてるからからストレスが溜まるんです。
あるを意図的にみていきましょう。
そのために、1日の終わりに「今日あったよかったこと」を3つ探してください。
- 好きなお菓子を食べた！
- 好きな音楽を聴いて気分が上がった！
- 帰り道の夕日ががきれいだった！
- SNSで好きな投稿を見つけた！
- お風呂が気持ちよかった！
こんな感じで、日常の小さな「ある」を数えてみてください。
朝のコーヒーが美味しかったとか、天気が良くて気持ちよかったとか・・そんなとても小さなことでも意識すると、だんだん心が豊かになっていきます。
そして、日々の生活の中で「これ、ちょっと嬉しいな」と思う瞬間を大切にすると、人生そのものが心地よくなっていきます。
ぜひ、「今日あったよかったこと」を3つ探してくださいね。
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