鉄サプリを飲むタイミング
結論、鉄サプリは、食後に飲みましょう。
鉄サプリの副作用として胃腸障害が出る場合がありますが、食前や空腹時に飲むと、胃が荒れてしまう場合があるため、食後がオススメです✨
時間帯は、朝昼晩の中でご自身が続けやすい時間帯でOKです🙆♀️
便が黒くなったけど大丈夫？
このご質問もよくいただきます。
便が黒くなるのは、吸収されなかった鉄が排出された、もしくは鉄が満タンになり不要な分が排泄された。が考えられます。
私自身、鉄剤を飲み始めた際には💩が結構黒っぽくなり、とてもビックリました（笑）
しかし、私の血液データではフェリチン3、ヘモグロビンなども鉄関連は軒並み極端に低かったため、「満タンになって排泄された」のはとても考えにくいです。
便秘もあったことを踏まえると「うまく吸収できずに捨てられてしまった」という説の推測ができます。
その場合は、鉄サプリを飲む前に「腸内環境を整えること」が最優先になります。腸内環境が整ってから再度試してみたら、便も黒くならずに済みました💩（しっかり吸収されているんだなぁ～と嬉しくなりました😆）
※お茶やコーヒーなどに含まれている、タンニンは鉄の吸収を阻害してしまうのでご注意くださいね⚠️
まとめ
鉄サプリは食後に続けやすい時間帯で。便が黒くなったら腸内環境を整えてから飲む。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
