あなたの血糖コントロールがうまくいかない理由

この記事では、実際にクライアントさんの改善事例を例をもとに、書いていきます。

まなみ

血糖コントロールを日々意識していますが、なかなかうまくいきません。どうしたらいいのでしょうか？

といった疑問に答えていきます。

結論としては、

この記事で、それぞれの詳細を深堀していきますね。

本日のもくじ

こんな感じで書いていきます。うまくいっていないという人は、最後まで読み進めていってくださいね。

血糖コントロールがうまくいかない場合、まずは補食を見直すこと

血糖コントロールを一生懸命やっているのに、全然よくならない…。って人は、まずは補食でのタイミングを見直してみましょう。

実は、補食のタイミングが遅く、すでに低血糖が起こっている！ってパターンは結構、あるあるです。

補食は10時、15時をお勧めしていますが、30分～1時間くらい早めにとってみるといいでしょう。

例えば、朝食が6時台なら、9時ごろに軽い補食を入れてみる。

お昼が12時で、15時にはもう疲労があるなら、14時～30分には１口程度、食べてみる。

といった感じで、本当に少量で構いません。

実際に私も、7：30に朝食で、9時、11時に補食を食べることもあります。

血糖コントロールがうまくいかないって人は、補食の時間を少し早めてみてくださいね。

「自覚のない火事（炎症）」があると、うまくいかないってはなし

自覚のない火事とは、「慢性炎症」のことです。

ぎっくり腰や、捻挫のような痛みがわかりやすい急性炎症とは違い、ほとんど痛みがないので気づきにくいのが、慢性炎症。

この炎症があると、インスリンの効きが悪くなってしまうため、血糖コントロールがうまくいかないんです。

▽慢性炎症があるサイン

上記に当てはまるものがある方は、要注意です。

最近の私の体験談ですが、先日、８か月ぶりに歯医者に行ったら「歯肉炎」と診断。

３か月毎にクリーニングをしていた時は、歯石除去に痛みはほとんどなかったのですが、久しぶりの歯医者はめちゃめちゃ痛くて、後悔しました笑

歯医者は痛いから行かないという人は、行かないから痛いのかも・・・？

血糖コントロールがうまくいかない人には、完璧主義の傾向があるよ

クライアントさんたちを見ていると、血糖コントロールをしているのに、なかなか良くならない人の共通点として、完璧主義があります。

ここでいう完璧主義とは

こういった人は、自分でストレスを招いていて、セルフ刑務所になっているパターンがほとんど。

ストレスにさらされると、コルチゾールが分泌されます。

▽コルチゾールのはたらき

コルチゾールには、血糖値を上げる働きもあります。ストレスにさらされ続けてしまうと、コルチゾールの分泌が減ってしまいます。

▽こんなもの、あなたは当てはまっていませんか？

こんな感じで、生きているだけなのにストレスだらけだと、コルチゾールの分泌が十分にされなくなってしまい、低血糖になりやすくなってしまうんです。

上記のような、完璧主義やがんばりやさんは、血糖コントロールの足枷になりやすいです。

こちらのクライアントさん。何事も必死にがんばってしまうタイプの方で、低血糖の症状がなかなか改善しませんでした。

しかし、自分を満たすということをして、完璧主義手放したところ、からだにも嬉しい変化が！

同じような、がんばりやさんのタイプは、自分を満たして、完璧主義を手放していくと血糖コントロールもうまく生きやすいので、試してみてくださいね。