「何をしても満たされない」「楽しくない日々が続いている」「なんか違う気がするけどわからない」といった気持ちになることってありますよね。
「こころのコップを満たそう」
「自分の価値観に沿った生き方をすることで、こころのコップに水を注ぐことが出来ます」
「好きなことをして、こころのコップに水を注ごう」
と、私はよくお伝えしていますが
「好きなことをやったりしているけど、なんか満たされない。」
そんな人は、こころのコップにヒビがないかを見てみましょう。
ヒビ＝自己否定です。
「私は何をやってもダメだ。」
「私には価値がない。」
そんな思い込みがあったり
「落ち込んではいけない楽しまなきゃ。」
など、自己否定がコップにヒビを入れていきます。
コップにヒビが入っているのに、いくらお水を注いだとしても、お水は流れてしまっていつまでたっても満たされませんよね。
どんな自分でもOK。私は愛されている。と、自己受容をしていくことでこころのコップが修復されていきます。
ヒビが修復されて、お水が溜まるようになってから、好きなことや価値観に沿って生きていくことで満たされていくんです。
まずは、自己受容でこころのコップのヒビを修復していきましょう。
自己否定をやめる方法は、「ある」を意識する
自己否定をしてしまう人は、「ある」を見ていません。完全スルーしています。フルシカトです。
例えば、「仕事で同じミスを何度もしちゃう。私は本当にダメだ、何もできない。」
（昔、私が良くやっていた自己否定。笑）
果たして本当にそうでしょうか？たったの１つも出来たことはない？８時間、全ての行動ミスしている？
そんなことはないはずです。
出来ていることも、絶対にあるハズです。以前は出来なかったけど、今は出来るようになったことも、たくさんあるハズです。
それを紙に書き出して、数えてみてください、ちゃんと見てあげてください。
意外とありませんか？出来てること、結構ありますよね。
「ある」を意識することで、「私って、出来ていることもあるじゃん。」と思えてきます。
そう気づいた時に、自己否定にストップがかかります。
出来ていることや出来るようになったことを、思い出してあげてくださいね。
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