メンタルを強くしたいなら、自己否定をしないことです。
あなたと24時間一緒にいるのは、紛れもなくあなたです。ずっと一緒にいる人に否定され続けたら、かなりしんどいですし、気持ちが沈んでいくのも当たり前ですよね。。
そして自己否定が起きやすいのは、理想の自分と今の自分にギャップがあるときです。
例えば、「仕事を正確にこなしている自分」が理想なのに、毎回ミスをしてしまう。。。
そんな時に
「私はダメなんだ。」「私のこういうところが本当に嫌い。」「私のこの性格が嫌で仕方ない。」といった自己否定が起こります。
本来は仕事が出来るスキル（能力）とあなたの価値（存在価値）は関係ありません。
例えば、
「テストで100点取れないと、人としてダメ！」なんてことありませんよね？？
勉強が出来ることと、その子の存在価値は全く関係ありません。
でも、自分には100点取れない＝ダメ人間。と無意識に何度も言ってしまうのです。
まずはここに気づくことです。
気づいたら、いったんストップします。否定的な言葉をストップ！STOP！
仕事でミスをした場合だったら、
「確認をしなかったのがいけなかったんだな。次はていねいに確認をしよう。」と、
改善するべき行動を見つけて、次はどう行動するのか？と、行動にフォーカスをすることです。
そうやって行動を繰り返し改善していくことで、「私がダメなんじゃなくて、行動が良くなかったんだな」ということがわかってきます。
メンタルが強い人は自己否定をせず、「この行動がいけなかったんだ、じゃあ今度はこうしてみよう！」という考え方です。
そうすることで、どんどんできなかったことも出来るようになって、ついでに自己効力感や自己肯定感も上がっていって、しなやかで強いメンタルが育まれていくわけですね。
- メンタルを強くしたいなら、自己否定はしないこと
- 自己否定は、理想の自分と今の自分にギャップがあるときに起きやすい
- スキルとあなたの価値は関係ない
- 行動にフォーカスをしよう
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