実は私も、ずっとその癖に苦しめられて悩んでいました。
でも、ある方法を取り入れたことで驚くほど気持ちが軽くなったんです。
今回は、そんな『考えすぎ』から抜け出すヒントをお伝えします。
同じことをぐるぐる考えてしまう日
私は、近くで誰かがコソコソ話していると、つい「自分のことを話してるのかも」と思い込む癖がありました。一度そう思うと、頭の中でぐるぐる考えが止まらないんですよね・・
仕事中でも、集中しようとするたびに気になってしまって、こんなことを延々と考えていました。
- 「私のことを話してるのかな？」
- 「何かやらかしたっけ？もしかしてあれのこと？」
- 「また怒られるかも……嫌だな」
仕事中に手を止めるわけにはいかないので、真顔で（笑）平静を装いつつ、頭の中はそんな考えでいっぱいです。
いつの間にか被害妄想が膨らんで、不安や自己嫌悪でモヤモヤした気持ちになってましたね〜。
転機は「不安」について学んだこと
そんな中、ある日参加した勉強会のテーマが「不安」だったんです。そのとき先生がこう言いました。
「不安は自分が作り出した“脳内劇場”なのよ。自分で作ったものは、自分で消せるのよ！」この言葉を聞いたとき、私はハッとしました。
「そっか、不安って私の頭の中で作り出しているだけなんだ。なら、私にもコントロールできるかも！」と、少しだけ安心して気が楽になったのを覚えています。
さらに先生はこう続けました。
「いつまでも脳内劇場を上映してないの！さっさと終わらせて、やることやりなさい！」
もうね、ごもっともすぎた（笑）
脳内劇場を終わらせる練習
「脳内劇場」という言葉が私にはとても印象的でした。
これは、自分の頭の中で現実には起こっていない出来事や会話を想像し、それを繰り返し再生している状態を指しています。
その後、被害妄想が膨らむときに「また脳内劇場が始まってる！」と気づく練習を始めました。そして、自分を映画監督だと思ってこう言うんです。
「はい、カット！撮影終了！今日はこれで終わり！」
脳内劇場を強制終了させるイメージを何度も繰り返すうちに、考えすぎる時間がどんどん短くなりました。
その結果、不安が減り、自分を責めることも少なくなり、気持ちが驚くほど軽くなったんです。
考えすぎに悩んでいるあなたへ
もし、あなたも「考えすぎてしまう」「ヒソヒソ話が聞こえると自分のことだと思い込んでしまう」ことに悩んでいるなら、ぜひこの方法を試してみてください。
自分の脳内劇場に気づき、それを「終了」させる練習をするだけで、思いのほか心が軽くなるはずです。
今日から、あなた自身が“脳内劇場の監督”になりましょう！
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