それは、断る理由です。相手には、「NO」とだけ伝えればOKです。
実は、断るときに理由って伝えなくてもいいんですね～。
なかなか断れない人は、「相手に嫌な思いをさせたくない、傷つけないように、どんな理由で上手に断ろうか？」と考えています。（そう、私のこと！）
そして良い感じの理由が浮かばなくて、どんどん時間が過ぎてしまう…笑
でも、断る理由って、相手を思いやるためのものではなく、自分のうしろめたさを和らげるためのものなんですね。
なので、「この日は予定があって…」「仕事が忙しくて」といった理由は伝えずに
「すみません、行けません。不参加でお願いします。」でOKです。
それなりに理由を言わないと、印象が悪くなるんじゃないかな？って思う方もいると思いますが、下手に理由をごまかしたり、うそをついたりするよりよっぽどいい印象です！！
（あっ、うそついているな…って思う時ありません？？笑）
私も、「理由を言わない練習」をしてみようと思っているところです。
気が乗らないお誘いを断るトレーニング方法
練習をするときは、ハードルが低いものからやってみましょう。
チャレンジしやすくて、成功体験を積みやすいものからやることで、「私も断ることができるんだ！」と、セルフイメージや自己効力感も上がっていくからです。
例えば、居酒屋に行った際に「ドリンクご注文されますか？」や、コンビニの「ポイントカード作りますか？」スーパーでの「レジ袋いりますか？」などから始めると良いと思います。
小さなことから、「理由を伝えずに断っても、案外大丈夫なんだな」という認識に徐々に書き換えていきましょう～
・誘いを断れない人は、断る理由を言わず「NO」とだけ伝える
・下手な理由を言うより、言わない方が好印象
・コンビニやスーパーなど断りやすいものから練習する
・理由を伝えなくても、案外大丈夫
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