①気づく
②受け入れる
③行動する
他人の目を気にしすぎてしまうって方は、３ステップを覚えておいてくださいね。
なぜこの３ステップかというと、まずは、気づけないと治せないですよね。笑
何事も気づくことからです。アンテナを自分に向けて「私は今こう思ったんだな」と気づくだけでまずはＯＫです。
そしてこの３ステップをやることで、「どんな自分でもいいんだ。」と、ありのまま受け入れることが出来るようになり、いまよりもっと自信もついていきますよ◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
私の体験を一緒にご紹介していきますね。
私は、休日にプールで水泳の練習をするのが趣味でして、初めて１年くらいですが、１時間泳げるようになってきました。
で、プールには自由に遊べるレーンと、泳ぐ人専用のレーンがあります。
泳ぐレーンでクロールや平泳ぎを練習しているのですが、私は泳ぐスピードが遅いんですね。
早く泳げないので、後ろが若干渋滞します。笑
そうすると、「もっと速く泳げよ～。と、思われているかも・・」と思うわけです。
プールの監視員さんが複数人いるのですが、話しているのを見ると「あの人は泳ぐの遅いから、レーン変えた方が良いよね、とか、私のことを話しているのかな・・」と、想像が膨らみます。笑
まずはここで、気づくことです。
「私は周りの目を気にしているんだな。」「もっと速く泳げよ～。と、思われているかも。って考えが浮かんだんだな。」と、まずは気づく。
気づいたら、「そう思っているんだね。」と受け入れます。
「周りの目を気にしちゃダメ！」「気にしない、気にしない。」と、自己否定をしたり、感情を無視するということはしません。
「後ろが渋滞しているもんね、そりゃあ、周りの目も気になるよね。」と受け入れます。
受け入れたうえで、気になるという気持ちは一旦横に置いておいておきます。
感情は一旦置いたまま、泳ぐ練習を続けます。
でもまた、気になります。笑
「また気にしているな」と気づいて、いったん横に置いて、泳ぐ。
この繰り返しです。
これを繰り返しやっていくと、泳ぐ練習はしているので、結果的に泳ぐのが上達していきます。
そうすると、【他人の目が気になるような自分でも、泳げるようになった！】と自信がつくんですね。
すると、「どんな自分でもOKなんだ。ダメじゃないんだ。」と、自己受容が進みます。
この自己受容が進むと、他人の目を気にしすぎてしまうということが格段に減っていきますよ✧˖°
考え方は、いろいろなことに生かせる
もちろん、仕事にも生かすことが出来ます。
仕事ぶりを見られるのが苦手、上司にどう思われているのか気になってしまう・・
と言った場合にも、同じ方法で考えてみましょう！
「上司の評価を気にしているんだな、私って。」と気づいて受け入れる。
そうしたら、とてもシンプルですが今の自分に出来ることをやるだけです。
もっとていねいに取り組む。ダブルチェックをする。わからなかったら聞く、確認する。
上司の目が気になるけど、そんな中でも今の自分に出来ることをコツコツやっていく。
そうすることで、得られる結果も必ず変わっていきます。
他人の目が気になりすぎてしまう方は、気づく、受け入れる、行動するの３ステップで考えてみてくださいね。
・他人の目を気にしすぎてしまう人は、気づく、受け入れる、行動するの３ステップをやってみよう
・まずは気づくことからでＯＫ
・感情を受け入れたら、いったん横にい置ておく
・今の自分に出来ることをやっていく
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