低血糖対策にオススメの補食

低血糖対策にオススメの補食をピックアップ✨

お手軽・簡単な補食

①ミニおにぎり

②干し芋

③甘栗

④味噌汁

この辺りは、「袋を開けるだけ」「味噌を混ぜるだけ」等とても簡単に質の良い補食が摂れるので重宝しています。少量ずつ、よく噛んで食べましょう✨

⑤葛粉ドリンクの作り方

葛粉ドリンクは、おいしくて良質な糖分が取れます。

血糖値を維持するため、15分ごとにチビチビとること。1日に5杯くらいを推奨。

オススメの葛粉

無添加だし

⑥ハチミツ

大さじ1程度を舐めてみましょう。ハチミツも、良質な糖分が取れます。

外出中などは、ハチミツ100％の飴がオススメ。スーパーなどでも１袋300円程度で購入できます。

扇雀飴　はちみつ100%のキャンデー（5袋）

⑦果物

食物繊維が豊富なキウイ、リンゴ、お手軽なバナナなども、私はよく食べます。

お砂糖や植物油脂などを使っていない、ドライフルーツもオススメです。

⑧茹で卵

卵は、完全栄養食品とも呼ばれいます。

ビタミンC、食物繊維以外の栄養成分をすべて含んでいるとても優秀なもの。

コンビニでも買えてお手軽です。

ご自身のライフスタイルに合うもの、好きなもの、おいしいと感じるものを取り入れてみましょう😊