目次
年末年始は絶対にこれやって！
でも、今年こそはもっと充実した一年にしたい！と思われてる方も多いのではないでしょうか？
その第一歩として、ぜひ昨年を振り返ってみましょう！
ここで大事なのは、「反省会」をするのではなく、自分が頑張ったことや達成できたことを思い出すことです。
意外と忘れている小さな成功が、あなたの未来を輝かせるヒントになるかもしれませんよ。
この年末年始に、ポジティブな振り返りをしていきましょう！
まずは「ある」をみよう
まず必ずやって欲しいこと。それは、私がブログで何度もお伝えしている「あるを見ること」です。
落ち込みやすかったり、自己肯定感が低いなと感じる方は、つい「ないもの」ばかりを数えてしまうことが多いですよね。
また、自分がやったことなのに「やっていない」と無意識にしてしまっていることも。
例えば、ちゃんと仕事をしたのに、上司に「何もやってないじゃん」と言われたら・・悲しいし、やる気も失ってしまいます。
でも、逆に「あれもこれもすごいね、よくやったね！」と褒められたり、認めてもらえたらどうでしょう？嬉しくなって、テンションも上がりますよね！
これ、自分にも同じことが言えるんです。
だからこそ、自分で自分を褒めて、たくさん認めてあげることが大事なのです。
～振り返りポイント～
チャレンジしたこと
行って良かった場所
買って良かったもの
楽しかった・嬉しかったこと
お世話になった人
これらを思い出しながら、ぜひ書き出してみてくださいね。
～振り返りに便利なアイテム～
・スケジュール帳
・スマホの写真フォルダ
・LINEやDMなどのトーク履歴
私はいつもこれらを使って振り返りをしています。
特に上半期のことは意外と忘れていることが多くて、「ああ、こんなこともあったな」と思い出すだけでも、なんだか嬉しい気持ちになります。
家族とご飯に行ったの、今年だったんだ〜！とか、友達をランチに誘ったの去年だと思っていた！！とか。
写真フォルダを見返すと、あれ美味しかったなぁ。あんなところにも行って楽しかったなぁ。なんて、楽しかった記憶が蘇って来て、楽しい気持ちでいっぱいになります☺️
今年1年間、自分は意外と頑張っていたんだな〜と思えて来ますよ☺️
買って良かったものリストの作成
また、今年は「購入して良かったモノリスト」を作成してみました。
書き出してみると、こんなにたくさん良いお買い物ができて、素敵なものに囲まれていることに気づけて、それだけで、「ああ、私って幸せだなぁ」と思えてきたんです。
ここで大切なのは、ものの見方です。
ちょっと視点を変えるだけで、心が温かくなったり、幸せいっぱいな気持ちになれるんですよね。
～思い出せない。振り返りができない方へ～
「去年は何やったか全然思い出せない…」と思う方もいらっしゃるかもしれません。振り返りをしたくても、振り返れない。という状態ですね。
そんな方におすすめなのが、「日常の楽しかったことを記録する」という習慣です。
今年からぜひ取り入れてみてください。
方法は簡単で、日記を書いたり、スケジュール帳にちょっとしたメモを残すだけでもOKです。
小さな出来事でも、後から見返すと「あの時、こんなことがあって嬉しかったな」と思い出せます！
私のおすすめは、写真を撮っておくこと。
写真なら日時や場所も自動で記録されるので、とても便利ですし、何より振り返るのが楽しくなります。
「あの時こんな景色を見たな」「こんなご飯を食べたな」と、写真を見るだけでその時の感情や出来事が鮮明に蘇ることもあります。
（もちろん、データが増えてしまうのがデメリットですが・・それも思い出の一部ということで！笑）
新しい年を充実させるためにやっておきたい４つのこと
振り返りをした後は、次の１年をどんな１年にしていきたいかを決めていきましょう。
やることは以下の4つです。
やりたいことリスト100を書く
1年後にはどうなっていたいか
1月に出来ることを1~3つ書く
翌月に振り返る日を決める
やりたいことを１００個書き出そう
まずは、来年（一生のうちに）にやりたいことを思うがままに書き出します。
ちなみに私は毎年「やりたいことリスト」を書いているのですが、昨年はなんと51/100個も叶えていました！（驚）
正直、「何を書いたっけ…？」と思うくらい、すっかり忘れていたのですが、振り返ってみると気づかないうちに半分以上達成できていたんです。
やりたいことリストは、書いている最中もワクワクしてとても楽しいんですよね。
まだ試したことがない方は、ぜひ書き出してみてください！きっと来年がもっと楽しく、充実した一年になるはずです。
1年後にどうなっていたい？
あなたは一年後に、どうなっていたいですか？
・仕事で〇〇の資格をとってスキルアップしたい
・もっと自分に自信を持ちたい
・運動を習慣化して健康でいたい
・ポジティブな視点を持てるようになりたい
など、さまざまな理想の自分があると思います。
まずは、どんな自分になりたいのかを書き出しましょう！
旅行に行くときに、先に目的地を決めますよね。
とりあえず家を出てみる、なんてことはしないと思いますし、どこへ向かってるんだっけ？と迷子になってしまいます。
まずは、どんな自分になりたいのか？目的地を決めていきましょう！
今月出来ることを1〜3つ書き出そう
なりたい自分が決まったら、そのために出来ることを書き出してみましょう。
・仕事で〇〇の資格をとってスキルアップしたい
→教材を本屋で探してみる。休日に図書館へ行き勉強する
・運動を習慣化して健康でいたい
→ヨガの体験会に申し込んでみる。興味がある運動から始めてみる、散歩からやってみる
どんなに小さなことでも大丈夫です。
むしろ、バカバカしいくらい小さいことから始めてみるのがおすすめです。
大切なのは、最初の一歩を踏み出すこと。一歩踏み出せば、不思議と二歩目、三歩目も自然に進んでいけるものです！
ただ、1ヶ月でできることって意外と限られていますよね〜。
だからこそ、書き出す目標は多くても3つまでに絞っておきましょう。小さくても着実に進める目標を立てることで、達成感を得やすくなります！
翌月に振り返る日を決めておこう
最後に大切なのは、振り返る日をしっかり決めておくこと！
これ、意外と忘れがちなポイントなんですよね。やることを決めていても、振り返りをしないと曖昧になってしまうことが多いんです。
だからこそ、振り返る日をあらかじめスケジュールに入れておくことをおすすめします。具体的な日にちを決めておけば、確実に振り返りができますし、来月の目標をより効果的に立てられるはずです。
さて、年末の振り返りはいかがでしたか？
この機会に、今年をしっかり締めくくり、年末年始の時間を有効活用してくださいね！
