自由に生きる秘訣　他人の目が気にならなくなる方法

まなみ

他人の目が気になります。つい、相手の気持ちを考えてしまいがちです。他人の目が気にならなくなる方法はありますか？

今回は、こういった疑問に答えていきます。

本日の目次

このブログを書いている私も、他人の目をものすごく気にする人間でした。

なんせ、他人が考えていることがわかってしまうタイプなので、「本当はこう思っているんだろうな」「こう思われたくないな」と考えてしまうことが、本当に多いんです。

今回は、そんな私が「他人の目があまり気にならなくなった方法」について、詳しく解説をしていきます。

他人の目が気にならなくなる方法は、自分自身と向き合うこと

他人の目を気にしないようにしようと、思えば思うほど、気になるもんです。

そんな人は、まずは自分自身と向き合ってあげましょう。

自分自身と向き合うというのは、自己理解を深めるということ。

常に他人にアンテナを張っていて、自分自身がずーと置いてけぼりになってしまっている状態。

自分と向き合うことで、自分にアンテナを向けることができます。

▼例えば、こんな感じ

こんな感じで、上記の質問にも、パッと答えられる人は、スバラシイです。

私自身もそうでしたが、他人のいいところや強みはいくらでも出てくるのに、自分になった途端、短所ばかり目に付くし、自分の長所なんて、わからなくなります。笑

まずは、自分はどんな人間で、どんなことが好きなのか？自分自身を深堀していきましょう。

あなたにとっての「幸せ」を定義する

あなたにとっての、幸せって何ですか？意外と、すぐに答えられる人が少ないんです。

考えたこともなかった・・・、ん？幸せってなんだ？といった感じ。

そんな方は、まず、「自分にとっての幸せは〇〇です！」と定義してみましょう。

自分にとっての幸せを定義することで、自分軸が出来ます。

他人の目を気にしていない人はみんな、この自分軸があります。

例えば私の場合は、

を幸せの定義にしています。

そしてこの自分軸は、仕事やプライベート、どんな場面でも活用できます。

例えば、あまり気が乗らない食事のお誘い。

自分が大好きな人なのか？楽しく過ごせそうなのか？といったん考えます。

自分が大好きな人と、楽しい時間が過ごせそうであれば、もちろん参加しますが

と思ったら、うまく断るようにしています。

（とはいえ、断りづらいし、まぁ、行ってみようかな。と思ったものの、やっぱり行かなきゃ良かった…なんてこともたまにあります。笑）

こんな感じで、”自分にとっての幸せ”を決めておくことで、自分の行動、選択、決断する時の判断軸にすることが出来ます。

断るコツは、”感情”と”行動”を切り分けること

とはいえ、断りづらい・・・なんてことは、あるあるです。

そんな人は、「感情と行動を切り分ける」練習をしてみてください。

人は、感情と行動を一緒にしてしまうから苦しくなるんです。

しかし、わけられるようになると、これがだいぶ生きやすくなります。

私もこの方法を、繰り返しやって、こころの筋トレをしたことで、ずいぶんと生きやすくなりました。

▼感情と行動を分ける練習に使える、日常あるある

こういったことって、よくありませんか？笑

私は今、こうやってブログを書いていますが、書くのもやる気が出なかったり、めんどうくさいと、しょっちゅう思っています（笑）

「面倒くさい、やる気が出ない、不安、焦り、悲しい、疲れた、モヤモヤ」など、ネガティブな感情がでたら

「あぁ、私は今、ブログを書くのが、面倒くさいと思っているんだな。」と１度、自分で受け止めます。

そして、その感情は一旦、横に置いておいて。

１文字でもいいから、とりあえずブログを書いてみる。

こんな感じで、感情と行動を切り離して、行動に移してみてください。

最初は、「分けるってどういうことなんだろう？」と思って、よくわからない感覚になっていました。

しかし、筋トレと同じで、毎日少しずつやっていけば、必ず出来るようになってきます。そうすると、本当に生きるのがラクになります。

▼他人の目が気にならなくなる方法まとめ