今回は、そんな疑問にお答えしていきます！
本日のもくじ
- 食べていない人が、痩せないたったひとつの理由
- ダイエットしたい人がやるべき、最初のアクションとは？
- ダイエットの誤解！知らないと損する本当の意味
食べていない人が、痩せないたったひとつの理由
食べていないのに、痩せない理由はズバリ、代謝が落ちているからです。
「はいはい、知ってますよそんなの。」と思ったあなた！代謝ってどういう意味か、ご存じですか？
代謝とは、物質A→物質Bにすることです。なんだか難しくきこえますね。笑
栄養学的に言うと、「糖質や脂質をATPに変換する」ことを、代謝と言います。
もっと平たくいうと、「食べたものをエネルギーに変換すること」を代謝というわけですね。
つまり、「食べたのもをATPにうまく変換できず、余分なものをため込みやすい状態になっていること」を、代謝が悪いと言っているわけです。
上記の図のように、食べたものは、さまざまな工程を踏みながら、エネルギーを作り出しています。
代謝が悪い時、この小さな工場や大きな工場が、うまく稼働できていません。
食べていない、カロリー制限をしすぎてしまっている人は、従業員不足で、工場がうまく動かず、エネルギーが作られていないから、痩せないわけです。
代謝を上げるためには、糖質や脂質、ビタミンミネラルなどの栄養、１日の必要摂取カロリーをしっかりとり、工場を動かせるようにしていく必要があります。
ダイエットしたい人がやるべき、最初のアクションとは？
食べていないのに、痩せない人がやるべき最初のアクションは、１日に必要な摂取カロリーをとり、従業員をそろえていくこと、です。
上記にあったように、食べていないのに痩せない人は、摂取カロリーが基準より少なく、工場がうまく回っていないから、痩せない。ということが起こります。
まずは、１日に必要な摂取カロリーを、計算していきます。
私はここのサイトをよく使っています。
（※年齢・身長・体重を入力すれば、一瞬で計算してくれます。）
１日の摂取カロリーがわかったら、それを目指して、まずは５０～１００カロリーずつから従業員を増やしていきましょう。
最初は、主食・脂質、たんぱく質をしっかり食べることです。
糖質は重要なエネルギー源なので、主食は欠かさないこと。オススメはお米です。
それが出来るようになってきたら、ビタミンやミネラルなどをしっかりとっていきます。
最初は、従業員をそろえるために、１日の摂取カロリーぶんを目指していきましょう。
ダイエットの誤解！知らないと損する本当の意味
ところで「ダイエット」って言葉の本当の意味を、ご存じでしょうか？
そもそもダイエットという言葉は、「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味する、ギリシア語の「δίαιτα」（ディーエター）が語源となっています。
「身体を細くする」「体重を減らす」「運動で減量する」という意味は、いっさい含まれていないんですよね。
なので、ダイエットは、食事や生活習慣、生き方（考え方）などを見直すこと、なんです。
余談ですが、頭ではわかってはいるものの、「とにかく早く痩せたい」と焦りが強い方は、「メンタルに問題あり」と考えます。
痩せたいという願望の奥底には、「痩せないと、彼から愛されない」「痩せないと、自分に自信が持てない」「痩せていないと、周りから認められない」などの心理背景を抱えているパターンが、結構あります。
どうして痩せたいのか？何のために痩せたいのか？
本当に、痩せないと彼から愛されないのか？痩せたら、周りに認められるのだろうか？と、自分を、一度見つめてみるといいですね。
