ということで、寝る前に味噌汁を飲んでみる生活を、１週間くらい実験してみました。
▽今回、私がやった方法のまとめ
- タイミングは、寝る直前
- 具は、何も入れない味噌汁
- 味噌は、普通のスーパーで買ったもの
- 量は、マグカップ１杯ぶんくらい
今回は、その効果をまとめていきます。
▽こんな人には、オススメです！
- 夜中、何度も目が覚める
- ぐっすり眠りたい
- 朝の食欲がない
- 疲れやすい
- 肩こりがひどい
- 悪夢をよく見る
- 腰痛
- 歯軋り食いしばり
こういったお悩みがある方は、症状がかなり改善する可能性大です。
今回のもくじ
- １週間、味噌汁を飲んだ結果・・・
- 寝る前のお味噌汁で、睡眠の質が爆上がりした理由とは？
- 「寝る前にお味噌汁を飲んだら、太らないの？」という疑問にも、答えます。
目次
１週間、味噌汁を飲んだ結果・・・
実験してみた結果は、「悩んでいた症状が大幅に改善して、すごく良かった」です。
具体的にどんな効果があったのか、まとめていきます。
▽わたしが本当に、実感できた変化はこちら
- 夜中に起きる回数が4回→0〜1回に激減した
- 悪夢を見ることも、激減した
- ちゃんと朝、食欲が湧くようになった
- 1日の活動量が増えた
本当に、お味噌汁１杯で、いろんな効果がありました。
私、結構、長いこと不眠症で、しかも「追いかけられる」「誰かに怒鳴られる」ような夢を見て、最悪な目覚めでスタート…が毎日でしたが、この１週間は明らかに今までと違う変化を体感出来ました。
同じような症状で悩んでいる人には、ぜひともオススメしたいと、断言できます。
そして、どうしてこんな劇的に改善したのか？メカニズムについて、栄養学的に解説していきます。
寝る前のお味噌汁で、睡眠の質が爆上がりした理由とは
睡眠の質が爆上がりした、大きな要因をまとめてみました。
▽お味噌汁の効能
- 夜間低血糖を防いでくれる
- ストレスを軽減させ、自律神経を整えてくれる
- 腸内環境を整えてくれる
- からだを温めてくれる
それぞれ、詳しく解説していきますね。
寝る前のお味噌汁で、夜間低血糖を防ぐ！
実は、夜間低血糖は、糖尿病でない健康な人にも起こります。
睡眠中に、血糖値がガクッと下がってしまい低血糖になると、それを回復させようとアドレナリンやコルチゾールなどの、興奮系ホルモンが一気に分泌されて、交感神経が優位になります。
寝ているのに、アドレナリンが出まくっているので、食いしばりや歯ぎしり、悪夢などに見舞われ、睡眠の質が悪くなってしまうってわけです。
寝る前にお味噌汁を飲んで、質の良い糖質を摂ることで、夜中も血糖値を維持できたため、結果的に睡眠の質が上がったといえます。
味噌には、ストレスを軽減してくれるGABAが豊富！
私は今回、白味噌を使いました。（家にあったもので。特にこだわりはないです。笑）
白味噌にはGABAが豊富で、ストレスを軽減してくれる効果があります。
お味噌汁を飲むと、心身の疲労を和らげてくれますから、自律神経も整います。
お味噌汁には、疲労回復や免疫力を高めてくれる、うれしい健康効果もあります。
仕事で疲れ切ってしまい、「料理をするヒマも気力もない！」って方にもオススメです。
お味噌汁には、腸内環境を整える善玉菌がたくさん！
腸に良いと言われている、善玉菌の代表格である乳酸菌は、とても有名ですよね。
なんと、スプーン1杯の白味噌には、ヨーグルト1カップ(約100g)と、同等の乳酸菌が含まれているとも言われています！！
お味噌汁を飲むことで、腸内環境も良くなるので、便秘になりやすい女性の方にも、おススメです。
便秘に悩んでいる方は、ほぼ100パーセント自律神経が乱れているので、自律神経も整えてくれるお味噌汁は、スーパーフードといっても、過言ではないかな？
「寝る前にお味噌汁を飲んだら、太らないの？」という疑問に答えます。
とってもよくある質問です。なんだか太りそうな感じはしますよね…。
でも、お味噌汁のカロリーは、大さじ1で39kcalしかありません。
これくらいのものを飲んだからといって、そんなにブクブク太ると思いますか？
もちろん、「39kcalでも、毎日積み重ねれば太るんじゃないの？」という追撃質問も、気持ちはわかります。
しかし、お味噌汁で睡眠の質が上がると、無駄な食欲が落ち着き、暴飲暴食や間食の回数は格段に減ります。
トータルでみると、39kcalとは比較にならないレベルで、摂取カロリーが抑えられるという、大きなメリットがありますから、ダイエットに置いての心配は、不要かなと思います。
